眼镜定配知识

【爱眼小课堂】护眼小妙招,保护眼睛就是这么简单!

 

 


眼睛是我们的心灵之窗,我们要怎么保护好它呢?长时间用眼,更容易使得眼睛疲劳,如果我们没有做好保护工作,眼睛容易出现问题,那么我们日常生活该怎么护眼?

 

养眼护眼应护肝

肝是明目的源泉,肝藏血提供的血液和阴津可以滋养眼睛,使眼睛灵活、眼神光彩。

如果肝血亏损、目失所养,则会出现“目涩不灵”现象;肝火旺盛、多食辛辣,则可能灼煎津液,导致眼干发痒,热灼不适。

春天万物复苏,人体内的阳气越来越旺盛,不再像冬季一样需要打边炉以补阳。

但部分年轻人在此季节依旧喜欢食用羊肉、牛肉等食物,或是偏好火锅以及辛辣口味,从而导致‘上火’,眼睛和肝脏齐齐受累。

此外,控制情绪以抑制肝火过盛伤身也非常重要。总体而言,春天人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。

从临床情况来看,脾气火爆的年轻人以及情绪多变的更年期女性是防范重点。

护眼食谱

应避免高温、辛辣、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等,用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

 

四种方式为你护眼

放风筝放松睫状肌

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专家表示,放风筝除了引线高翔、舒展身心之外,对预防近视有特殊功效。

近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张,是造成近视的主因,放风筝正好让眼睛专注凝视远方,是很好的眼球调节运动。

人体的眼球运动常是往下看近、往上看远,放风筝可吸引孩子专注盯着远方高空的风筝看,这种向上看远处某一定点的游戏特性,正可促使睫状肌放松、休息。

踏青视绿恢复视力

眼睛最怕紫外线,游泳不戴墨镜,或在雪地暴露时间过长,都会遭致视力损害,白光、红光对眼睛都有较强刺激,室内灯光,特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均有损害。

唯独原野、森林、草地的自然绿色最适于人的视觉,春游到大自然中去踏青视绿,对视力的恢复大有好处。

登高远望防眼肌僵化

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专家指出,只有远近视野不断地交互变换,才能保持眼内调节肌肉的灵活伸缩而不僵化。

人们的日常工作、学习、读书都是近视野,到大自然去远望,是防止眼肌僵化的好方法。

 

 

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