眼科知识

孩子视力发育黄金时期需要的营养元素有哪些?

宝宝出生到6岁,是视力发育的黄金时期,妈妈在注意宝宝全身营养的同时,更要注意宝宝眼睛的营养。适当饮食能帮助宝宝眼睛发育、预防近视、维护视神经健康。

 

1~3个月:识别黑白色,可以看到近距离的事物,所以一般妈妈挂在床边的床铃能很好地吸引住宝宝的注意力。在3个月的时候,宝宝的眼睛可以随着物体的移动而跟着移动。这个阶段,宝宝特别爱追逐鲜艳的颜色。4~6个月:视力逐渐发育完善,可以简单的做到手眼协调,比如说你拿一个玩具给宝宝,宝宝可以拿着手直接接过去。7~8个月:好动阶段,看到的事物越来越远,也越来越多。移动的事物更能吸引住他们的注意力,可以去追逐声音。1岁以后:除了大件的玩具,对于细小的玩具和物体也越来越感兴趣。他们可以清晰地观察到小物体上的纹路。3岁左右:就可以带孩子去监测下视力了,发育旺盛的开始阶段。3~5岁:这阶段的孩子能判断出物体大小、上下、内外、前后、远近等空间概念。这阶段,视觉发育最为旺盛。6岁:这个时候的视力基本可以达到成年人的标准。

 

 

 

知道孩子的视力发育时间后,家长们还需要了解孩子所需要的护眼元素:

1、维生素A

促进生长、繁殖,维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能,维生素A及其类似物有阻止癌前期病变的作用。缺乏时表现为生长迟缓、暗适应能力减退而形成夜盲症。由于表皮和粘膜上皮细胞干燥、脱屑、过度角化、泪腺分泌减少,从而发生干眼病,重者角膜软化、穿孔而失明。呼吸道上皮细胞角化并失去纤毛,使抵抗力降低易于感染。含维生素A多的食物有禽畜的肝脏、蛋黄、奶粉,胡萝卜素在小肠粘膜内可变为维生素A,红黄色及深绿色蔬菜,水果中含胡萝卜素多。

 

2、B族维生素

维生素B1、维生素B2对于眼睛及眼肌功能的健康起到维持作用,能调节眼窝内的液体总量,含维生素B1较丰富的食物:米糠、麦麸、粗粮豆类及花生等。含维生素B2丰富的食物:肝、蛋、乳和蔬菜等,可多食。

 

3、维生素C

眼球晶状体的重要营养成份,所含的维生素C较其他组织明显偏高,晶状体在决定眼睛是否能看清物体中起着重要的作用。膳食来源维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中。西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜,柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等均富含维生素C。

 

4、叶黄素及玉米黄素

玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。此外,也有研究发现,若增加玉米黄素与叶黄素的摄取,能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物:菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物:玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

 

 

5、花青素

花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受自由基的损伤。花青素可以促进视网膜细胞中的视紫红质再生,增进视力。食物来源花青素在紫甘薯、葡萄、红球甘蓝、蓝莓、茄子皮、樱桃、红橙、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑(红)米中含量丰富。

 

6、钙

钙在神经传导中被称为第二信使,可见其重要的作用。视神经缺钙会带来视力疲劳、视力模糊不清等一系列的问题。食物:牛奶、奶酪、豆类、海产品及绿色蔬菜等。

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