眼科知识

最适合孩子护眼的5大类食物,让孩子多吃,家长请收藏!

 

       孩子看电视、电脑、玩手机的时间越来越长了,大多数孩子也是在这个阶段开始近视了。都说眼睛是心灵的窗户,想要宝宝拥有一双明亮的眼睛,家长就要做好宝宝眼睛的护理工作。今天我们来了解一下眼睛日常保养中需要的营养成分。富含维生素、钙质和蛋白质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助,家长不妨让宝宝多吃这些食物。

 

 

含维生素A的食物


缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。如,红萝卜、西红柿、猪肝等。

 

 


含维生素B的食物


眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。如,花生、菠菜、小米、花菜等。

 

 

 

含维生素C的食物



维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。如,橙子、猕猴桃、柠檬、大枣等。

 

 

 

富含钙质的食物


钙具有消除眼睛紧张的作用,能缓解眼睛疲劳。如,牛奶、豆制品、虾皮、荠菜等。

 

 

 

富含蛋白质的食物


蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。如,牛奶、鸡蛋、鱼肉等。

 


常吃甜食容易近视

        我国一项调查表明,中小学生近视眼的发生与血钙偏低有密切关系。甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质,与人体内的钙中和,可造成血钙减少,而缺钙则会使眼球壁的弹性降低,眼轴伸长。过量甜食还容易引起眼内房水的渗透压改变,使晶状体凸出,影像模糊,成为近视眼的原因。

 

        甜食中的糖分在人体内代谢时还会消耗大量维生素B1,维生素B1对视神经有养护作用,其含量的高低会影响到视神经的状态。如果经常大量进食甜食,眼睛不仅容易疲劳,视神经还会因为“营养短缺”而出现故障。此外,维生素B1缺乏时,还会影响体内碳水化合物的氧化,不完全氧化物滞留于血液内,对视神经能产生一定的毒害作用,进而容易诱发或加重视神经炎,影响视力。

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