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这三点,助你远离秋季眼干 | 秋季食疗护眼秘籍

天干物燥,难免想吃甜食,或者喝甜甜的饮料。

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糖分满满的甜食

 

 

 

人长期大量食用甜食
百害而无一利
 

 

由于肾脏在排出糖分的同时,也会增加对钙离子的滤过率,故长期以往钙会大量从尿中流失,造成人体缺钙的情况。不仅会使眼睛视网膜的弹力减退,还会使角膜、睫状肌发作退行性病变
此外,甜食吃多了会导致血糖升高,血浆渗透压上升,房水和晶状体的渗透压也随之升高。对孩子来说,这会使晶状体受压增加,眼球前后径可能拉长,增加近视的风险

即使是成人,也会因代谢消耗更多的维生素B1,而维生素B1是视觉神经的重要营养来源之一,从而增加晶状体硬化、混浊的可能,提高患白内障的几率

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小编提醒
虽然糖水滋润好喝
但记得放少一点糖噢
 

 

 

 

 
 
 
多吃瘦肉,补充维B
 
 
 
 

 

上面说到,维生素B1是视觉神经的重要营养来源之一。实际上,整个维生素B族都对眼睛颇有益处。

维生素B族广泛存在于动物肝脏和肉类中,其中,猪肉的优势尤为明显,猪肉中的瘦肉、猪肝等含有各类维生素B。

 

 
 

维生素B族是包含维生素B1、B2在内,共计十二种以上水溶性维生素的大家族其参与人体各项代谢,是食物释放能量的关键。因其在人体内滞留的时间只有数小时,故须每天补充。 

维生素B1,别称硫胺素,具有调节体内糖代谢,保护神经系统等功能。

维生素B2,别称核黄素,作为辅酶可促进代谢,能促进生物的氧化还原,对脂和氨基酸的代谢具有重要作用。

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缺乏维生素B1,视神经系统抵抗力会明显减弱,出现视神经炎等症状,并影响体内碳水化合物的氧化,当不完全氧化物滞留于血液内,将对视神经产生一定的损害
缺乏维生素B2,易诱发各种炎症,如眼组织发炎。有时季节转换之际,不明原因的眼睛干燥、结膜炎等,就是人体因换季出现暂时性代谢紊乱,使体内缺少了维生素B2的结果。

另外,猪肉中的蛋白质属于优质蛋白质,含有人体所需的绝大氨基酸,同时含有大量的人体必需微量元素—铁,故瘦肉汤可缓解因津液不足引起的眼涩气燥

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小编提醒
猪肉虽好吃  但小心发胖噢
 

 

 

 

 

 
 
 
勿忘海带,保湿减压
 
 
 
 

 

 

论护眼好物,海带绝对是被低估的沧海遗珠。

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海带中不仅含有大家熟悉的胡萝卜素、维生素B族和各类氨基酸,同时富含碘、钙等微量元素,最重要的,是其含有大量甘露醇

晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,其就是海带中的甘露醇。甘露醇可提高组织的渗透压,具有强大的降压作用,可有效减轻眼压,对预防和帮助治疗急性青光眼有良好的功效。

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另外,海带还含有海藻类食物独特的多醣化合物——海藻酸,其能帮人体吸收硒、钙等微量元素,适量摄取有助于眼睛功能作用的维护

 

 
,除了是维持眼球肌肉、瞳孔活动,保持人体视力、辨色力的重要微量元素,其同时也有辅助抗氧化、消除眼部氧化物、自由基的好处。
 

 

 

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小编提醒  海带虽好
孕妇、甲亢患者和脾胃虚寒者

要谨慎食用噢

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